LEBENSMITTELPYRAMIDE
Wenn man “isst, um zu leben” befindet man sich auf dem richtigen Weg für wirkliches Wohlbefinden unseres Organismus. Es existieren keine schlechten Lebensmittel. Wenig essen, aber von Allem etwas ist die erste Regel für die richtige Ernährung.
Ideal ist es 4/5 Mahlzeiten amTag zu sich zu nehmen: Drei Hauptmahlzeiten, bzw. Frühstück, Mittagessen und Abendessen plus zwei Zwischenmahlzeiten für Kinder oder eine oder zwei Snacks für Erwachsene. Für ein dynamisches Leben ohne “Löcher” im Bauch oder Leistungsabfälle ist es wichtig, sich die Essenszeiten im Laufe des Tages gut einzuteilen.
Am unteren Ende stehen die täglich zu konsumierenden Lebensmittel, an der Spitze die in kleinen Mengen zu verzehrenden Lebensmittel.
In der Regel ist die für gesunde Personen bestimmte Lebensmittelpyramide in vier Bereiche unterteilt:
- Die Grundlage besteht aus komplexen Kohlenhydraten
- Darüber befindet sich Obst und Gemüse
- Anschließend finden wir die Gruppe der tierischen und pflanzlichen Proteine
- An der Spitze steht die Gruppe der Fette und Öle.
Ausreichend trinken.
